怒りと悲しみ

■怒りと悲しみ

怒りは悲しみでもあります。

怒っている時に、もしかして自分は悲しいんじゃないかと考えてみると、

その事に気が付くと思います。

怒りはコントロールしずらいですが、悲しみはコントロールしやすいと思います。
怒りが悲しみであった事がわかると、そこに残るのは、あなたの願いだろうと思います。

本当は「○○して欲しかった」とか「○○して欲しくなかった」という願いですね。
あなたの悲しみは誰に向かっていますか？

自分の願っている事がわかったら、怒りを使わなくても、

理性的にお願いしてもいいんじゃないでしょうか？

その場合、相手の自由意志を認めないと、強制する事になり、また怒りが発生します。

■感情コントロールの具体的な方法

 

わたしの場合で言うと、感情が出たら、誰に対しての感情か？

その人をどういう風にしたがっているのか？を自分の心に聞きます。

それが理解出来たら、

人を自分の思い通りにしようとするのは止めよう！と自分に言います。

これでまず感情がなくなります。

感情的になるという事は、その相手と自分が競争関係なんです。

つまり相手を尊敬してないのね。

感情が収まった後に残る気持ちは何か？というと、相手に対する願いです。

こうあってほしいとか、これは止めて欲しいという気持ちね。

これを感情を使わないで、相手に伝えればいい訳です。

ここからは自己主張の方法です。