認知の歪みの定義10

10個人化：自己関連づけ(personalization)について

何か良くないことが起こった時、

自分に責任がないような場合でも自分のせいにしてしまうこと。

＜例＞断酒できない夫を前にして、

「自分はダメな妻だ。夫が酒をやめることができないのは自分の責任だ」と考える。

他人に100%の影響を及ぼすことは不可能です。

よくないことがおこった場合、それを自分の責任と考えるよりは、

どうすれば問題を解決できるのかを考えるほうが健全で大切なことなのです。

「自己関連づけ」の思考パターンを繰り返すと、

罪の意識を感じることになり、

その結果自己評価が低下してしまいます。

PS.わたしは、この思考パターンがイチバン強かったです。
福ちゃんも多少ありましたが、わたしのは…かなり頑固でした。(爆)

自分では、そんなツモリなかった気がするのですが…振り返ってみたら、
自分が明らかに、悪くなくても…謝ってたり。なんか、そんなコト多かったです。

そのせいか、自分は幸せになったら…ダメみたい思ったりしてましたねぇ～（;´▽｀lllA``

---