認知の歪みの定義2

 自分自身を知るために、いろいろなことを知ることも…とても大切なことです。
「心」の苦しみは認知の歪みというモノによって、起きてくる場合もあります。

では、その「認知の歪みの定義」とは…いったい、どんなモノなのでしょうか。
２回目の今回は『一般化のしすぎ』に、ついて…少し触れたいと思います。

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2一般化のしすぎ：一般化のしすぎ(overgeneralization)について

たった１つの良くない出来事があると、

世の中全てこれだ、と考える。

１つの良くない出来事があると「いつも決まってこうだ」、

「うまくいったためしがない」などと考えること。

＜例＞ある若い男性が、好意を寄せている女性に一度デートを申しこんで断られた

だけなのに、「いつもこうだ。自分は決して女性とつきあうことなんかできない」と考える。
このような考え方をすると、

いやなことが繰り返し起こっているように

感じてしまうので、憂うつになってしまいます。

PS.けっこう、こうした思考パターンの方は多いように感じますね。

自分の人生が『不幸の塊』みたいに、思っている方には…けっこう多かったりします。

そして『どうせ、私なんか努力したって変わりっこしないんだから！』と投げやりになって…
そんなパターンになってしまってる場合が多かったりするものです。けれども、こうしたことも
自分の思考パターンが、『一般化のしすぎ』の傾向があるのだと認めてしまえば、その後は
そうした思考パターンを理解し、自分自身が『意識』していくことで気付けるので努力すれば
こうしたモノも、個人差はあったとしても…改善されていくはずです。

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