四種類の人間

世の中には大きく分けて四種類の人間がいる。。。


１.「ソレはムリだ」と考えるタイプ。

チャンスが目の前にあるのに、「できない理由」を考えて、行動を起こそうとしない人たちがそうだ。


２.「すればよかった」と考えるタイプ。

あとになって「こうすればよかった」と悔やむばかりで、
ここぞというときに行動を起こさない人たちがそうだ。


３.「そのうちする」と考えるタイプ。

チャンスを活かす方法を研究し、
「機会があれば、やってみよう」と考えるが、結局、何もしない人たちがそうだ。


４.「してよかった」と考えるタイプ。

言い訳を考えるヒマがあるくらいなら、すべきことをし、次から次へと結果を出していく人たちがそうだ。

---

ほとんどの組織に、次の四種類の人間がいる。


１.「夢想家タイプ」

誰かが仕事を代行してくれるコトを願って勤務の大半を過ごす。
労働に時間を使えば多くの仕事が出来るのだが、それをしない。


２.「論理家タイプ」

する必要のある仕事について話しているばかりで、実際には何もしない。


３.「皮肉屋タイプ」

周囲の人たちのしていることを
批判するのが大好きで、自分は真面目に仕事に取り組まない。


４.「仕事人間タイプ」

生産性が高くて仕事をバリバリする。
仕事が大好きで経営者や同僚に対して、不平不満を言わず、ひたすらチームプレーに徹する。

人間の「意識」とは？

{福介先生)
人間の内面には、意識の流れというものがあります。

人間の意識には、特徴があるのです。
それは「指向性」と「選択性」という性質です。

そして人間の「心」には「意識」「感情」「欲求」という、３つの特質があるのだということです。



{愛)
「意識」という言葉は、ふだんよく使ったりするけれど…改めて考えると、

それは何なのかよく分からなくなってこない？(ﾟ-ﾟ*)ﾊﾃ?


{正)
うん。「あの人のことを意識してる」とか、「出世を意識してガンバッてる」

「彼は自意識過剰だ」とか…(-ω-;)


{愛)
「意識」って、外側からでは見えてこないじゃない。

「心」の中で感じている世界なんだね。(^ _＾)


{正)
うん。人間の内面の世界、ソレが「意識」の世界なんだよ。

じゃあさ、さっそく「心」の３つの特質って、何なのかを見てみようよ。

「意識」の指向性とは？

{福介先生)
では、今回は「意識」の指向性について勉強しましょう。

私たちは、いつも何かを「意識」しています。このことは、私たちの「意識」は 
常に対象を持っているということを、意味することでもあります。

「意識」の対象を捉えることを、関係を捉えるといいます。

日常、私たちは自分の「意識」が何に向かっているかを、必ずしもハッキリと

自覚しているわけではありません。けれど、対象を持たない「意識」というのはないのです。

そのことは、私たちの「意識」が、たえず対象へと向かっているということを意味しています。

このような「意識」の、性質を「意識の指向性」と呼んでいます。 

正くんの言ったことを「意識」したり、自分自身を「意識」したり、何かを思い出したり！d(^-^)


{正)
ソレが、「意識の指向性」なんだよ。


{愛)
わぁ～＼(・o・)/


{正ん)
どうしたの？！愛ちゃん…o(=￢ェ￢=)oジーーーッ


{愛)
今ね、自分の意識について、「意識」してみたんだけど…
すごく、いろいろに、動き続けているのが分かるのよ！

つまり…「意識」は、常に何かに向かっているという性質ってことなんだよ。(^_-)


{福介先生)
そういうことだね。では、

次回は「意識の選択性」＼＿( ･_･)について、一緒に学んでいきましょう。

「意識」の選択性とは？

{福介先生)
では今回は「意識」の選択性について勉強しましょう。

私たちの「意識」が、世界の中のある対象へと向かうということは、
世界の中から、ある対象を「図」として、選び取るということになります。

この「意識」の性質を、「意識の選択性」と呼んでいます。

ソレは「意識」が、その友だちに向かっていて、他のたくさんの人には向いていない。

向かわないということで、そのことは「意識の選択性」によってってことなんだよ。


{愛)
うんうん。そういうときって、その友だちだけが浮き上がって
目に飛び込んできて、他の人たちは、ボンヤリ見えてたりする。


{正)
そういう意識の働きのことを、「関心にもとづく意識の選択作用」と呼ぶらしいよ。

つまり意識が特定の対象物を、「図」として前景に浮き上がらせて
そのほかを他の背景に溶け込ませてしまう。


{愛)
なんだか、テレビのドラマみたいだよね。

テレビとか見ていても、ドラマの内容とかに夢中になってると、
後で思い出したときって、

画面の内容以外の何も見えていなかったって気付いたりするよね。

たとえばテレビの周りにあったモノとか。

周りにいた人たちが、話していたことだとか…

確かに見聞きしていたはずなのに何だか、

そのときの記憶が抜け落ちてるって感じかなぁ。

不思議だとは、思ったりしたけど…アレが私の「意識」の選択作用だったんだ。


{福介先生)
そういうことだね。じゃあ、その「意識」に評価がともなうと…
どうなっていくのかを、次回は学んでいってみましょう。


{正)
人間って、何かを選んで「意識」してるってことなんだよ。


{愛)
そうか。そういえば、駅の改札口で友だちを待ってたとして。

たくさんの人が改札を抜けて出て来ても、その中からちゃんと
待ち合わせている友だちを、すぐに見つけ出すものよね。(￣^￣/)


{正)
うん。

「意識」に評価がともなうと…

{福介先生)
では今回は「意識」に評価がともなうということを勉強しましょう。

私たちは、対象をただ「意識」しているわけではありません。

対象に対して、プラス、あるいは、マイナスの「評価」を
ともなったカタチで「意識」しているはずです。

この「評価」をともなった「意識」のことを「感情」と呼びます。

思い出っていうのも、思い出すとき、いい感じがする思い出と、

嫌な感じがする思い出とかあるもんね。(*^_^*)


{正)
よく「心」の問題は、「感情」の問題だって話しがあるだろう。

たとえば心理学的には、人の「心」の問題を理解するうえで、
いちばん重要なのが、「感情」だと考えるらしいよ。


{愛)
感情について、もう少し詳しく知りたいなぁ。感情ってさ、
いったい、何なんだろう？ねっ正くんは、なんだと思う？


{正)
・・・(￣ ￣;) うーん、ソレは、嬉しいとか、楽しいとか、
悲しいとか、悔しいとか、腹が立つとか…感情は感情だよ。


{愛)
「意識」に「評価」がくっついて、「感情」になると、

ただ「意識」しているだけのときと、どう違ってくるかな？


{正)
うーん・・(〃￣ω￣〃ゞさぁ…　…　わかんない。


{愛)
じゃあ「評価をともなった意識」としての「感情」の性質を、
次回のテーマにして学んでいこうよ。ね！(*￣ ￣)b先生…


{福介先生)
はいはい、愛ちゃんも意欲が出てきましたね(^^)では、
次回は人間の「感情」について、もっと具体的に一緒に
学んでいくとしましょう。


{愛)
感情って、「評価」をともなった「意識」のことだったの？

そんなふうに考えたことなかったから、何だかビックリ！ヽ(*'0'*)


{正)
ただ「意識」してるってことは、ほとんどないってことだよな。


{愛)
確かにそうよね。誰かのことを意識したとたん、
好きとか、嫌いとか…何か感じてるものね(。-_-。)ポッ…

表面意識と潜在意識について

人間の意識は大きく分けると表面意識（顕在意識）と潜在意識とに分けることが出来る。

表面意識は全体の約１０％、潜在意識は約９０％占めてると言われている。

表面意識とは、どのようなモノを示すのだろうか。

表面意識は論理・知性・推論など私たちが自覚できる部分で、
全体の約１０％を占めてると言われている。

表＝表面意識＝肉体中心の五感の世界での想い。

表面意識は情報を感覚器官から受け取って、思考し、判断し、決定する。
肉体の随意的な動きも表面意識により管理されている。

話したり、目を開けたり閉じたり、走ったり座ったり、文章を書いたりする時、
この表面意識を使っている。

使った情報は潜在意識に保管され、将来の行動や意思決定の参考となっていく。

 

潜在意識は無意識のことで、意識全体の約90％を占めている。
潜在意識には、自分が体験してきたことすべてが記録され保管されている。
いわば膨大なデータベースと言える。

内＝潜在意識＝背景＝表では感じない心の奥の本当の想い。

潜在意識は過去にあった感覚的な印象と記憶がすべて保管されていく。
良いことも悪いことも、出来事にまつわる感情や周囲の状況も記憶されていくのだ。

非随意的な内臓の機能（消化、循環、生殖）、まばたきもこの潜在意識で管理され、
反射的に繰り返してる習慣や体質もこの管理下にある。

そして、潜在意識は昼夜問わず働いている。

人間の「感情」とは？①

{福介先生)
理屈で「こうすればよい」と分かっていることを、

できなくさせているものの正体とは、いったい何でしょう？


その正体は「感情」なのです。

「感情」というモノは、人間に合理的な、行動を取らせません。

自分の「感情」を押し殺して、頭で問題を解決しようとしても、
なかなかうまくいかないものです。

「感情」は抑えても決して消えることはありません。

むしろ逆に抑えれば抑えるほど強くなる。

「感情」とは、そうした性質を持っているものなのです。

つまり「感情」とは、私たちが生きているという実感なのです。

自分の「感情」を押し殺していると、ついには何も見ても、

何を聞いても、心が動かなくなっていってしまいます。


「感情」を抑えていくと、人は「無関心」になり、「無感動」になり、
「無気力」の状態へと陥ってしまうようになっていくのです。

では、自分の「感情」のままに、ふるまって生きていけばいいのか？

いいえ、そんなことは決してありません。

それでは、大切な人を傷付けてしまったり、

自分が「感情」に、振り回されてしてしまい、

自分自身で、わけが分からなくなってしまい。

問題は悪化します。


本当の意味で、「感情」の問題を克服するには、
「感情」の意味を「理解する」ことが、何よりも大切なのです。

言い換えると、その「感情」が起こってきたわけを「理解する」
そのことが、いちばん大事なことなのです。

「感情」の奥にあるものを、つきとめられると「感情」を、
活かしていくことができるようになっていけるのです。

人間の「感情」とは？②

{正)
「感情」って理屈に合わない、不合理なモノなんだ…(ーー;)


{愛)
そう言えば、ケンカしてるときって正くんがどんなことを
言ったって、何だか憎たらしく感じてしまうのよね。(;^_^A

たとえば、その相手に味方する人さえ、憎たらしくなっちゃう。

いったん嫌いになると、顔を見るのも、声を聞くのもイヤに、
なったりするよね。「感情」って、無限に広がってしまうよね。


{正)
「坊主憎けりゃ、袈裟まで憎い」ってのと一緒だな。(*>ε<*)


{愛)
あとさ、初めて人に会ったときの「第一印象」にも「感情」が現れたりするよね。

そそ…この前ね、初対面でスッゴク嫌な感じした人がいて。
後でよーく考えてみたら、昔、嫌な思いをした相手と声とか、
顔とか雰囲気が似てたのよねぇ。その人…(￣_￣ i)



{正)
現実には、相手のコトなんかまだ何にも知らないのになぁ。

初めっから嫌だなんて、理性で考えれば、
まったく不合理なことなのにな。(;-_-) =3


{愛)
ねぇ、たとえばこんなケースってあるじゃない。

恋人にフラレテしまった女性がいてね。いつまでも悲しんでいても
仕方ないって分かっていても、悲しみが湧き起こってきてしまって
１日中、憂鬱な気持ちで過ごしているみたいな。

それを「感情」の問題として考えると、どうなると思う？(・・。)


{正)
うん。福介先生の話だと、「感情」は抑えても消えないどころか
逆に強くなっていってまうんだったよね。抑えてしまってると、

思わぬときに爆発しちゃうみたいな(゜＿゜i)


{愛)
でもね、小さい頃から「感情」…特に悲しみ、恐れ、怒りとかの

マイナス的な「感情」って、瞬間的に抑えることがクセみたいに
なってしまってたりしない？


親から「そんなに泣いてばかりいる子は、おかしいよ」だとか、
幼稚園とかで「怒りんぼの悪いお友だちは、誰かな？」なんて
言われたりしたことなかった？…

だからかな、と思うんだけど。腹が立った瞬間に、
腹を立てる自分は良くないと感じてしまう…


{正)
僕も子供の頃よく、父親に「男のくせに、クヨクヨクすんな！」
とか言って叱られたりしたっけ。弱音を吐くことは、男として
恥ずかしいことなんだ。とか…男は弱音を吐くもんじゃない…

なんか、そんなふうに思ってきたとこってあった気がするよ。

感じてから抑えるっていうより、感じる前に押し殺してしまう。
…なんか、そんな気がするよ。(-_-;


{愛)
女だって腹が立っても、女なんだから…とかって言われたりして、
教えられてきたとこってあるものね。(ノ_-;)


{正)
そっかぁ…...ρ(..、)ヾ(^ー^;)ヨシヨシ


{愛)
うん。でも、「感情」は抑えると強まるというのは、本当だよね。

その場では何とか、こらえられたとしても、後でぜんぜん関係が、
ない相手に八つ当たりしてたりってあるもんね。

それもできないときは、身体のどっかに出たりするよ。
私の場合だけど…(^^;;


{正)
いやいや、それは愛ちゃんだけとは限らないよ。
人によったら、「心」が動かなくなってしまうって人がいるし。

たとえば普段は、大人しくて優しくてスゴクいい人なんだけど、
怒りの「感情」を押し殺してきたとするじゃない。

これってね、僕の知ってる人の話しなんだけど…

その人の父親がアルコール依存症で、酔って暴れるのをずっと見て
育ってきたらしいんだよな。

…でね、その人は自分がもし、死んだとしても…ああいう感情的な
人間にはなるまいと…自分に言い聞かせてきたらしいよ。


{愛)
先生が言ってたじゃない…「感情」が、
私たちが生きてるという実感なんだって。驚いちゃった。

自分の「感情」って、もっと大事にしなきゃいけないってことなんだよねぇ。

正くん！( ;￢_)ジーーーッ


{正)
うん…でもね。ここで大切なことは、

「感情を大事にする」っていうのは、「感情のままにふるまう」ということと、
イコールということではないってことなんだよ。

「感情」の奥にあるものに気付くことで、「感情」を活かせる。

つまり、「感情」に振り回されるんじゃなくって、自分自身で、
「感情」をコントロールできるようなるってことかな。(⌒^⌒)ｂ


{愛)
「感情」の奥？…「感情」の奥に、何があるの？うーん (+_+)

「感情」を活かすってどういうこと？


{正ん)
(^_^.)じゃあ…次回は、それについて学んでいこうよ。

人間の「欲求」とは？①

{福介先生)
では、今回は人間の「欲求」＼＿( ･_･)について、一緒に学んでいきましょう。

キーワード：「感情」の奥には「欲求」があります。
人間の感情の奥には、さらに「欲求」が潜んでます。 

私たちが、ある人に対してプラスの「感情」を抱くのは、

その人に対して〈こうしてほしい〉〈こうあってほしい〉という
「欲求」を持っていて、その「欲求」が満たされたからです。

私たちが、ある人に対してマイナスの「感情」を抱くのは、
その人に対して、〈こうしてほしい〉〈こうあってほしい〉という

「欲求」を持っていて、その「欲求」が満たされなかったときに、
相手に対して、マイナスの「感情」を抱くのです。


つまり、自分が相手に対して抱いている「欲求」が満たされたときに」
私たちは、相手に対してプラスの「感情」を抱きます。が、

逆に…満たされなかったときには、
相手に対してマイナスの「感情」を抱いてしまうのです。

私たちが自分に対して、プラスの「感情」を抱くのは、

自分自身が〈こうしたい〉〈こうなりたい〉という
「欲求」を持っていて、その「欲求」が満たされたからです。

私たちが自分に対して、マイナスの「感情」を抱くのは、

自分自身が〈こうしたい〉〈こうなりたい〉という
「欲求」を持っていて、その「欲求」が満たされなかったからです。


つまり、自分自身に対して抱いている「欲求」が満たされたときに
私たちは、自分に対してプラスの「感情」を抱きます。が、

逆に…満たされなかったときには、
自分に対してマイナスの「感情」を抱いてしまうのです。

人間の「欲求」とは？②

{愛)
「感情」の奥の「欲求」なんて、考えたことなかったな。(^^;;


{正)
それは、僕たちの日常生活では、ほとんど「感情」で動くってことが多いしね。
「感情」のレベルで会話してるからだよ。(^^)


{愛)
確かにそのとおりだね。

「あの人は感じがいい人だ」とか、「連休で嬉しい」とか、
「あの人が嫌いだ」とか、「こんな自分がイヤだ」とか…

そういうふうに「感情」について思ったり、口にしたり、してるけれど。

それをいちいち…「あの人は私の〈こうしてほしい〉という「欲求」を
満たしてくれたから、私は彼に対して好意的な感じを持ってます」とか。

「私は〈休みたい〉という「欲求」を持っているので、連休で嬉しいなぁ」とか。
「彼女は私の〈こうしてほしい〉という、「欲求」を満たしてくれないから、嫌だ」とか…

そんなふうに考えたりして付き合ってないもんね。(ーー;)


{正)
僕も、自分がしてほしいと思ってることを、してくれた人には
好意的な気持ちを抱くし。

自分がしてほしくないと思ってることをしてしまう
相手には、「なんだよコイツ」とか思ったりするしね。

つまり…自分の思い通りにしてほしいってことなんだよな。
まわりの人に対して…


{愛)
そっか。「思いどおり」の「思い」って、「欲求」のことなんだ！


{正)
でもな。僕は、なるべく周りの人の思いを尊重してきたつもりだったのに…
こう考えてみると、自分の「欲求」が中心で、まわりの人や自分自身を、

いいと感じたり、嫌だと感じたりしてきたわけだ。
何だかさ…ちょっとショックだよ。自己嫌悪…(ーー;)


{愛)
その「自己嫌悪」ってのも、「感情」よね。（llll￣~￣;lll)


{正)
うん。「自分に対する嫌な感情」というマイナスの「感情」だよな。


{愛)
じゃあ、その「感情」の奥には、
正くんの自分に対する「欲求」があるんじゃないの。

(! ──__──) ジトーッ!


{正)
うん。僕には〈相手の思いを察することができる自分でありたい〉という
「欲求」が、あるのかも知れないよな。(~_~;)


{愛)
私にもあるよ。〈自己中心的な人間にはなりたくない〉って気持ち。

それって、私の「欲求」ってことだよね。(￣д￣)


{正)
自分が自分に対して、どんな「欲求」を持っているんだろうって、
つくづく思ってしまうよ。(￣_￣ i)


{愛)
そうだね。自分が相手に対して、どうしてほしいというのは、

わりと簡単に分かるのにね。

ところでさ、ここでさっきの女性の
「感情」と「欲求」の関係を、分析してみようよ。(^_-)

たとえば、こんな場合…

{福介先生)
愛さんが、人間の「感情」とは？②の中で、例え話として、
話していた女性のコトを今回は、改めて分析してみましょう。


{愛)
たとえばこんなケースってあるじゃない。

恋人にフラレテしまった女性がいてね。
いつまでも悲しんでいても仕方ないって分かっていても、
悲しみが湧き起こってきてしまって１日中憂鬱な気持ちで過ごしているみたいな。


…と、こんな内容でしたよね。もう少し具体的に補足すると。

---

Ｂ子さんは、〈明るく生きたい！毎日、楽しくやりたい！〉と願っています。
ところが先日、恋人にフラレテしまいしまた。

それ以来、Ｂ子さんは、一日中、憂鬱な気持ちでいます。

Ｂ子さんは、気持ちを切り替えようと思って、
好きな音楽を聴いたり本を読んだりしてみました。

けれども、やっぱり何をやってみても気分は沈むばかりでした。

友人に相談すると、「それは家にばっかり閉じこもっているから。
外に出れば、気分は変わるわよ」というアドバイス。

Ｂ子さんは、さっそく思い切って遊びに出ました。

でも友人とカラオケで盛り上がってみても、
仕事や習い事に精を出してみても…

「心」は、なんとなく打ち沈んでいました。

Ｂ子さんは、〈外に出ても、自分を変えようとしても、結局は、
何も変えられない自分は何て暗い性格なんだろう。ダメだなぁ〉

と思って、自分で自分が情けなくなってしまいました。
 

---

{正)
この人の場合だと…

「行動を変えろ」というのが答えなんだろう。…で、
実際にＢさんは行動を変えてみたわけだよね…


{愛)
Ｂ子さんが「意識」した対象は？⇒　「自分」

Ｂ子さんの「感情」は、どんな感情？⇒　「情けなさ」(マイナス)
その「感情」の奥に、どんな「欲求」？⇒　〈明るく生きたい！
毎日、楽しくやりたい！〉

…とまぁ、こんな感じだよね…“〆(￣ ￣*) ササッ


まずＢ子さんは〈明るく生きたい！毎日、楽しくやりたい！〉と
いう自分に対する「欲求」があったわけじゃない。

だから、
気分を変えられない自分に対して、「情けない」という

マイナスの「感情」を抱いたんだよね。

だけど…彼女の「気持ち」は変われなかったのよ。


{正)
そうだったな。僕もよく落ち込むと、気分転換するんたけど。

自分の核心に関わるみたいな問題で落ち込んでいるときは、
そのとはき気分が晴れても、どっかで引きずってるんだよなぁ…


{愛)
こうして見るとさ、人の「心」のカラクリってスゴイよね。

よくできてるっていうか…おもしろいよね。


{正)
結局、まわりに対して、〈こうあってほしいのに、

そうならない〉ということから、まわりに対する不満が生まれて、
自分自身に対して、〈こうありたいのに、そうなれない〉という
ことから、自分自身に対する不安が生まれてくるんだよな。

僕な思うんだけれど、じゃあ「欲求」が、なければいいんだろうか？


{愛)
エッ？どういうこと？(￣ェ￣;)


{正)
だから、「欲求」があるから、不満や不安が生まれてくるのなら、
「欲求」を持たないようにすればいいのかなって、思ったんだよ。


{愛)
・・・(￣ ￣;) うーん、そんなことってできるのかな？

確かに私も後でガッカリしたり、傷ついたりが嫌だから、
期待しないようにするときはあるけれど…


{正)
結局、「心」の問題は、自分の欲求が満たされない。
自分の求めているモノが得られない。というところからきてる。

…だから、何も求めなければ、悩みもないんじゃないのかな。


{愛)
それはそうかも知れないけれど。

でも…人間って、いつも何かを求めずにいられない
動物なんじゃないのかなぁ…


{正)
…っていうことは、人間である限り、
悩みはなくならないってことになるのか？


{愛)
うーん・・(〃￣ω￣〃ゞ…先生助けてぇ～［；*＿*；］

「欲求」は原動力？

{福介先生)
「欲求」は、人間の生きる原動力です。

人間が「欲求」を持っている以上、「感情」も、常に起こってくるものです。

たとえば…
快感・満足感・安心感もあれば、不快感・不満感・不安感もありますよね。

つまり…悩みが、なくなるということは、ありえないのです。

別途のセルフ・カウンセリングでは、悩みをなくそうとするのではなく、
悩みを自分で乗り越えていけるようにしていく術を自らが身につけていくものです。

あなた自身が自分自身の悩みや思いに、押しつぶされないで。
自分自身で乗り越えていけるようにサポートしていきます。

それが、先生の役目でもあるのですから…

私たちの人生とは、自分の「責任」において、
自分の「欲求」を満たしていくためのプロセスです。

そして、その人生は、その人が、何を「欲」して
生きていくかによって、決まってくるものなのです。 

---

{正)
「悩みに押しつぶされない」っていうのは、
具体的にいってどういうことなんだろう？…


{愛)
・・・(￣ ￣;) うーん、
まず「悩みに押しつぶされない」というのは、分かっているのに、できない。

できないけれど、頭では分かっていると…そんな感じで、
堂々巡りをしていて「自分の悩みに押しつぶされていってしまう」って
ことだと思うから…そうならないようにするってことなんじゃないの。 


{福介先生)
たとえば…

〈私は、こう感じているのだな〉と自分自身の、「感情」を自覚し、

さらには〈この「感情」は、このような「欲求」から生じているのだな〉と、
突き止めていくことができるようになれば、

自分自身で悩みを乗り越えることが、できるようになっていきます。


本当の意味で「感情」の問題を克服するには、
悩みを生み出す元となる「欲求」を突き止める「必要」があるのです。


{正)
悩みを生み出す「欲求」を突き止める…かぁ。

いったい人間の「欲求」には、どんな種類があるんだろうか？


{愛)
うん。そもそも私たちって、何を求めて生きてるのかなぁ？

自分自身の内観…

{福介先生)
人間にとっての究極な「欲求」について、次に語っていこうと思っていますが…

その前に…
自分自身の内面を見つめるということについて、お話ししたいと思います。


まぁこれは、あなたたちが自分自身の内面を見つめる！
その作業をしていくうえで、助けになる話しです。

---

人は「分かっていてもできない」とか、その逆で…

「分かっているのに、止められない」

というような問題がとぎどき起きてきますよね。


そうした問題は、ただ単に「理屈」の問題ではなくて、
「心」の問題ということを、まず知っておいてください。

もう少し、事柄に即して言うならば、「理性」の問題ということではなく。


「感情」の問題だと言うことですね。

「心」の問題などに関わる「相談」と言っても、いろいろな相談がありますよね。

大きく２つに分ければ…情報提供のカウンセリングである
「広い意味での相談」と、

心理カウンセリングのような「狭い意味での相談」といった
カウンセリングに分けることができます。 

---

{正)
そういえば、よく人間関係がこじれたりすると、
「感情問題に発展してしまった…」なんて言い方するよね。


{愛)
うん。ひとこと自分が謝れば、円く収まると分かっていても、
「感情」が、そうすることを許さないのよね。(ーー;)


{正)
たぶん、「心がスッキリしない」とか「心がズキズキする」だとか
「心にグサッ！ときた」とか…ね。


そういったような、言い方をするときに、僕らが「心」「心」と言ってるのは、
実は「感情」のことだったんだよな。☆-(^ー'*)b


{愛)
福介先生に!質問デス(ノ'-^)-☆

心理カウンセリングっていうのは、その「心」の問題、
つまり「感情」の問題を解決する「より狭い意味での相談」のひとつ…
と思っていいのでしようか？ヽ(~～~　)ノ


{福介先生)
そうですね。心理カウンセリングは、
確かに「心」を癒すという面をも持っています。

言い換えると、これは心理療法的な側面になります。

でも、心理カウンセリングは、それだけでは終わりません。
心理カウンセリングには、もうひとつ別の面があるということなんです。


{正)
…それって、どういうことですか？(￣ェ￣;)

認知の歪みの定義1

自分自身を知るために、いろいろなことを知ることも…とても大切なことです。
「心」の苦しみは認知の歪みというモノによって、起きてくる場合もあります。

では、その「認知の歪みの定義」とは…いったい、どんなモノなのでしょうか。
10回に分けて、「認知の歪みの定義」について、少しだけ触れてみますね。

---

下記のような思考・感情・思い・気持ちに基づくものである。

 

 1全か無か思考：全か無か思考(all-or-nothing thinking)について

ものごとを白か黒のどちらかで考える思考法。

少しでもミスがあれば、完全な失敗と考えてしまう。

ほとんどの問題は、 白か黒かのどちらかに決めることはできず、

事実はそれらの中間にあるものですが、物事を見るときに、

「白か黒か」という両極端の見方をしてしまうことを

「全か無か思考」といいます。

＜例＞自分のやった仕事に少しの欠点が見つかって、「完全な失敗だ」と思う。

いつもＡをとっている学生が、たまたまBをとって「もう完全にだめだ」と考える。

このような考え方をすると、「完全に○○である」ということは実際にはありえないのに、
いきすぎた自分の要求に自らを、あわせようとしていることになります。


しかし、これは無理なことなので、

失敗して自信を失うことになります。

日本でも古くから「中庸」ということばが尊ばれてきましたが、

「白か黒か」という両極端の見方をせずに、柔軟にモノを見ることが大切です。

普段は柔軟な見方ができている人でも、ストレスがかかった状況が長く続くと、
往々にしてこのような硬直した考え方に陥りがちになります。

そしてこのことにより、一層ストレスがかかったり、気分が暗くなったりして、悪循環になりかねません。

「いつも～である」、「完全に～である」、「決して～でない」といった考え方を頻繁にしてないか、

一度、自分の思考パターンをふりかえってみてください。

PS.ちなみに、わたしも福ちゃんも…この思考パターンがありました。

特に福ちゃんの方が、コレが強く…自分だけではなく、相手にも…そうした思考で

接しているコトが多かったと思います。わたしは、彼が自分で気付くまで見守っていました。


ある日、トモダチと話していて…そうしたコとを指摘され、そのときから本人も自分自身で

気付き認めたようで、『意識』するようになりましたね。わたしも、そうだったけれど…


こうしたコトも、自分が気付き認め『意識』していくことで必ず改善されていきます。大丈夫です。

認知の歪みの定義2

 自分自身を知るために、いろいろなことを知ることも…とても大切なことです。
「心」の苦しみは認知の歪みというモノによって、起きてくる場合もあります。

では、その「認知の歪みの定義」とは…いったい、どんなモノなのでしょうか。
２回目の今回は『一般化のしすぎ』に、ついて…少し触れたいと思います。

---

2一般化のしすぎ：一般化のしすぎ(overgeneralization)について

たった１つの良くない出来事があると、

世の中全てこれだ、と考える。

１つの良くない出来事があると「いつも決まってこうだ」、

「うまくいったためしがない」などと考えること。

＜例＞ある若い男性が、好意を寄せている女性に一度デートを申しこんで断られた

だけなのに、「いつもこうだ。自分は決して女性とつきあうことなんかできない」と考える。
このような考え方をすると、

いやなことが繰り返し起こっているように

感じてしまうので、憂うつになってしまいます。

PS.けっこう、こうした思考パターンの方は多いように感じますね。

自分の人生が『不幸の塊』みたいに、思っている方には…けっこう多かったりします。

そして『どうせ、私なんか努力したって変わりっこしないんだから！』と投げやりになって…
そんなパターンになってしまってる場合が多かったりするものです。けれども、こうしたことも
自分の思考パターンが、『一般化のしすぎ』の傾向があるのだと認めてしまえば、その後は
そうした思考パターンを理解し、自分自身が『意識』していくことで気付けるので努力すれば
こうしたモノも、個人差はあったとしても…改善されていくはずです。

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認知の歪みの定義3

自分自身を知るために、いろいろなことを知ることも…とても大切なことです。
「心」の苦しみは認知の歪みというモノによって、起きてくる場合もあります。

では、その「認知の歪みの定義」とは…いったい、どんなモノなのでしょうか。
３回目の今日は「心のフィルター」について、少しだけ触れてみますね。

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3心のフィルター：心のフィルター(mental filter)について

 

たった１つの良くないことにこだわって、

そればかりくよくよ考え、現実を見る目が暗くなってしまう。


例えば…たった１滴のインクがコップ全体の水を黒くしてしまうように… 

１つの良くないことに、こだわってくよくよ考え、

他のことはすべて無視してしまうこと。


ちょうど１滴のインクがコップ全体の水を黒くしてしまうように。

「心のサングラス」ともいう。

＜例＞会社である企画を提案し、一般の評価はたいへんよいのに、

ある人から受けた些細な批評が頭から離れず悩む。

このような思考パターンに陥ると、

なにごともネガティブにみてしまうので、

気分は、当然暗くなります。

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PS.わたしも福ちゃんも、この思考パターンによって何十年にも渡り苦しみました。

一時的に気付いたかのように思い、改善されていくのですが…フラッシュバック的に、
ヨク似たような事象が起きてくると…一瞬にして、逆戻りするような感じで苦しみました。

もちろん、そうしたモノの原因があってPTSDの症状ではあったのですが…けれども、
薬(特に新薬)でコントロールするのが、どうも…好きになれなくて…わたしは自分で、
いろいろと「心」にとって、どうしてあげればラクになれるのかを求めてきた気がします。

でも…この思考パターンから、脱するためには第三者の助けも必要な気もしますね。

ソレは自分が愛する人によって、得られるのかも知れません。例えば…かけて貰える
『言葉』だったり…本能ではなく、純粋に抱きしめてくれるような『抱擁』によって…

「心」の奥底から自分を解放するために、ただ泣き…黙って受け止めてもらう…
そんなような言動があれば、この思考パターンから脱することも可能だと思いますし。

わたし自身、その当時…大好きになった人からの、たった一言でした。

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泣くという行為は、とても大切なことだと思います。

しかし…現実には女性が泣くことを嫌がる男性って、けっこう多かったりしますが…

『泣く』ことも『喜ぶ』ことも『怒る』ことも、どれも『感情』で『喜ぶ』のは、いいけれど…

『泣かれるのは、ちょっとなぁ～』と言うのは偏見ですね。


どんな『感情』であっても、

どうして…そうした『感情』を抱いてしまうのか？


ソッチを、シッカリと視てあげずに…表面的な言動だけで拒否するのは、
ハッキリ言って愛情じゃないです。ソレは、自分が相手に泣かれると…
対処に困るからだけ…って気がしてなりません！

男性のミナサン！そして女性もですが…

男であっても女であっても…泣いてください。

あなたの大切な人が、もし…泣きたいと思っているなら、どうかシッカリと抱きしめて。

ただ、ただ、思いっきり泣かせてあげてください！頭を(ノ_・。)ヾ('(ェ)'*)ナデナデして…
何か話してきたら、ただ…(￣ ￣)　(＿ ＿)うんうんと聞き、『大変やったねぇ。』と…聞くだけ。

シッカリと抱きしめて、あげれば好いのです！

そして、相手が落ち着いた頃に…一言だけ。
『でも、もぅ…過ぎたコトやからね。大丈夫だよ。心配ない。これから、いままでの分を、
一緒に努力してやっていけば、それでいいんだから…ね。』とニッコリ微笑んでください。

それだけで、充分です！その後で…お２人がポッ(。-(ェ)-。 )人( 。-(ェ)-。)ポッっとすれば、
ソレはそれ。(笑)とにかく、双方共に、アレコレ考えたりせず…泣くだけ。受け止めるだけ。

ソレを忘れずに、そしてソレを大切にしていければ…乗り越えられますよ！

『愛』は強し！　必ず『愛』も『絆』も深められますから…

認知の歪みの定義4

 自分自身を知るために、いろいろなことを知ることも…とても大切なことです。
「心」の苦しみは認知の歪みというモノによって、起きてくる場合もあります。

では、その「認知の歪みの定義」とは…いったい、どんなモノなのでしょうか。
４回目の今回は、よく見聞きする「マイナス化思考」について、少しだけ触れてみますね。

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4マイナス化思考：マイナス化思考(disqualifying the positive)について

なぜか良い出来事を無視してしまうので、

日々の生活がすべてマイナスのものになってしまう。

単によいことを無視するだけでなく、なんでもないことや

よい出来事を悪い出来事にすり替えてしまうこと。

＜例 ＞自分は能力がないと考えている人が、仕事がうまくいっても

「これはまぐれだ」と考える（マイナス化思考タイプこのような考え方をする人は、
仕事がうまくいかないときは、「やっぱり、自分はダメなんだ」と考える）。

「心のフィルター」は、ある出来事の肯定的な側面を無視することをいいますが、

「マイナス化思考」は肯定的な側面の価値を引き下げることになり、

いっそう悪い認知の歪みのパターンということができます。

PS.マイナス化思考タイプの方は、独りで乗り越えるのは…難しいと思います。

うつ病に近い状態になってるのでしょうから…やはり専門医で、カウンセリングとか
受けられる方が結果的に好いような気がしますね。あらゆる事象に対して、反応し
いろいろな症状が現れたりするのでしょうから…周りの方も大変ですし。気心のよく
知れたような方と一緒に、心理カウンセリングとかを受診されることを…お薦めします。

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認知の歪みの定義5

5結論の飛躍： 結論の飛躍(jumping to conclusion)について  

根拠もないのに悲観的な結論を出してしまう。

　a.心の読みすぎ：ある人があなたに悪く反応したと早合点してしまう。
　b.先読みの誤り：事態は確実に悪くなると決めつける。

根拠もないのに悲観的な結論を出してしまう。

　ａ. 心の読みすぎ(mind reading)：ある人が自分に悪く反応したと早合点してしまうこと。

＜例＞会社の上司に仕事の経過を報告したが、上司はあまり関心をはらってくれない、

むしろそっけない態度のように思え、「この頃、自分は上司に嫌われている」と考えた。
（上司は、例えば、より急ぐべき案件に心を奪われていただけかもしれない。）

　ｂ. 先読みの誤り(the fortune teller error)：事態は確実に悪くなると決めつけること。

＜例＞「この病気は決してなおらない」と考える。

（うつ病になるとこのような考え方に陥ることがよくあります。）

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PS.けっこう『心配性』だったりすると、このような傾向ってある気がします。

あと…『妄想癖』の見られる方とかにも、このような傾向があるように感じます。
考えすぎると…ロクなこと考えないですからね…(^^;;　聞いてみる方が、いいです。

認知の歪みの定義6

6拡大解釈（破壊化）と過小評価：誇大視と過小評価

(magnification and minimization)について

 自分の失敗を過大に考え、長所を過小評価する。

逆に他人の成功を過大に評価し、他人の欠点を見逃す。

双眼鏡のトリックとも言う。

＜例＞些細なミスをおかして、「なんてことだ。これですべて台無しだ」と考える。

（この例では、失敗の意味を過大に考えているので「誇大視」といえる。
些細な失敗を犯したことで今までのことが100%の失敗になると考えているとすれば、
「全か無か思考」ともいえる。）

このように「認知の歪み」のパターンは

互いに重なりあっている場合も多く、

いつもどれか一つの分類だけに、

あてはまるわけではない。

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PS.複合的に起こるから、なかなか気付きにくいってのもありますね。

わたしの場合は、アダルトチルドレンや依存や前世リーディング…などなど、
自分なりに複合的な観点から、自分自身を見詰め向き合い…

そして、自分自身で…いろいろと試してみて、その結果…乗り越えてた！

そんな感じがしています。とにかく、その情報を得たら試してみて、自分に
合った方法を模索しつつ探すことから、わたしの場合は入っていきました。

認知の歪みの定義7

7感情的決めつけ：感情的決めつけ(emotional reasoning)について

自分の憂鬱な感情は現実をリアルに反映していると考える。

「こう感じるんだから、それは本当の事だ」 

自分の感情が現実をリアルに反映して、

事実を証明する証拠であるかのように考えてしまうこと。

＜例＞「不安を感じている。だから失敗するに違いない。」

感情的決めつけは、ネガティブな思考、感情が前面に出てきていて、
ポジティブな思考、感情が後退しているような場面で生じやすい

「認知の歪み」のパターンであることを考えれば、

「心のフィルター」と密接な関係を持つことが分かります。

PS.コレなんかも複合的に起き易い、思考パターンってことでしょう。

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認知の歪みの定義8

8すべき思考：すべき思考(should thinking)について  

何かやろうとする時に「～すべき」「～すべきでない」と考える。

あたかもそうしないと罰でも受けるかのように感じ、罪の意識を持ちやすい。

他人にこれを向けると、怒りや葛藤を感じる。

＜例＞「あの時、父親は怒るべきではなかった。」

「第二次世界大戦はおこってはならなかった。」

（→第二次世界大戦はおこるべきではなかった。物事の好き嫌いは別として、
おこったことは現実として受け入れることが大切です。）

何かをやろうとするときに、常に「～すべき」「～すべきでない」と考えると、
その基準に合わせようとして自分自身を追い詰めることになります。

できなかった場合は、あたかも自分が罰せられたように感じて、
自己嫌悪に陥ったり、暗い気分になりやすいのです。

「すべき思考」を他人に向けると、
他人の価値基準とは往々にして合いませんから、イライラや怒りを感じることになります。

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PS.福ちゃんはコレが、強かったです。特に他人に対して…
そのため、生前は…かなりイライラし短気だったみたいですねぇ～

わたしも、若干こうした思考パターンがあったように感じますが…自分で気付き、
かなり意識して直すように努力し。いまは…ほとんど、なくなってる気がします。

認知の歪みの定義9

9レッテル貼り：レッテル貼り(labeling and mislabeling)について

極端な形の「一般化のしすぎ」である。

ミスを犯した時に、どうミスを犯したのかを考える代わりに自分にレッテルを貼ってしまう。

「自分は落伍者だ」他人が自分の神経を逆なでした時には「あのろくでなし！」と
いうふうに相手にレッテルを貼ってしまう。

そのレッテルは感情的で偏見に満ちている。 

ミスを犯した時に，「自分は敗北者だ」、「とんまもの！」などと
自分にネガティブなレッテルを貼ってしまうこと。

レッテル貼りは、「一般化のしすぎ］が

極端な形で現れたものです。


レッテル貼りをすると、感情に巻き込まれて冷静な判断ができなくなります。

PS.確かに、このような思考パターンの傾向が強い人は…
悩んだりしているときに、アドバイスしたりしても…判断能力が低下していて
なかなかコチラの言ってるコトを理解できない！といった状態になってる場合が
多々あるように感じられます。自分で混乱してしまう…そんな状態なのでしょう。

『一般化のしすぎ』と併せて、自分でも視ていくといいかと思います。

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認知の歪みの定義10

10個人化：自己関連づけ(personalization)について

何か良くないことが起こった時、

自分に責任がないような場合でも自分のせいにしてしまうこと。

＜例＞断酒できない夫を前にして、

「自分はダメな妻だ。夫が酒をやめることができないのは自分の責任だ」と考える。

他人に100%の影響を及ぼすことは不可能です。

よくないことがおこった場合、それを自分の責任と考えるよりは、

どうすれば問題を解決できるのかを考えるほうが健全で大切なことなのです。

「自己関連づけ」の思考パターンを繰り返すと、

罪の意識を感じることになり、

その結果自己評価が低下してしまいます。

PS.わたしは、この思考パターンがイチバン強かったです。
福ちゃんも多少ありましたが、わたしのは…かなり頑固でした。(爆)

自分では、そんなツモリなかった気がするのですが…振り返ってみたら、
自分が明らかに、悪くなくても…謝ってたり。なんか、そんなコト多かったです。

そのせいか、自分は幸せになったら…ダメみたい思ったりしてましたねぇ～（;´▽｀lllA``

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♪心を純粋に見つめる

感情はコントロール出来る！自分の感情がコントロール出来なくて、困っていたなら…
人間は、なかなか自分の感情がコントロール出来ないものです。

でも、真理の学びと併せ、こうした方法を知ってから感情的になる事が、とても少なくなりました。
感情のコントロールに、ついてチョットずつ書いていきたいと思います。

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①まずは、自分が何を思っているか、感じているかを、良い悪いの判断することなく、
素直に把握することが大切。

②そして、あらゆる感情を、ありのままに感じて、温かく抱きしめてあげることが大事。。


そうすることで、自分自身の幸せのために、純粋にエネルギーを効率的に使っていくことが
できるようになっていくよ。

ヒントは！人生の中で何が大切か・・・ソレを、よく考えて、
そのためにエネルギーを使っていけばいいんです。

感情には目的がある

■感情には目的がある

感情のコントロール方法を知る為には、感情について理解する事が役に立ちます。

わたしは…感情が起こる原因を考えません。

「何故？」とは考えずに、「何の為に？」と考えるようにします。

つまり感情の目的を考えるのです。

何故なら感情とは何か目的があって、感情的に、なっているからです。

例えば誰かに何かを言われたとして…「あなたって思い遣りが無いわね」と
言われたコトで、あなたに怒りの感情が表れたします。

その場合は自分が何故、怒っているのかではなく。

その怒りが何の為に起こってくるのかを考えるのです。

すると自分では思い遣りを持ってやった行動だったのに、

分かってもらえなかったコトへの怒りであって。

本当はそうでは無いということを、

相手に気付かせたくて怒っているというコトに気付くとします。

そうしたら、怒ることでは無くて自分は思い遣りを持って行動したつもりだったのに…

思い遣りが足らなかったのかも知れないという気持ちを、

冷静に判断して相手に伝えるコトができるのです。

そうするコトで相手も自分が言い過ぎたと気付き

「言い過ぎた。ごめんね。」と互いに感情的に成らずに、

話し合うコトが出来るようになっていきます。